今日も昨日に続いて睡眠の話なんですが、良い睡眠って聞くとどんなこと思い浮かべます？
私は最初、そりゃ、深い睡眠でしょ！って思ったんです。
実は違ってました。
深い睡眠も重要なんですが、浅い睡眠も重要なんだって、
深い睡眠は、勉強したりした記憶を定着させたり、脳の回復させてくれる。
浅い睡眠は、運動関係の上達に関係がしているそうです。
私は趣味でバドミントンをしていますが、練習して体で覚えた事を浅い睡眠の時に脳に刻んでくれるらしいです。
その結果、次の日に練習した時でも、昨日練習した事を吸収した状態で始められるそうです。
みなさんもよく聞くレム睡眠（浅い眠り）とノンレム睡眠（深い眠り）には90分サイクルがありますが、そのサイクルを4～5回繰り返す事が科学的に良い睡眠とされているそうです。
1サイクル90分なので4回なら6時間、5回なら7時間30分になります。
私は大体8時間ほど寝るので、5サイクル派ですね！
ただ、この90分サイクルも繰り返していくうちにノンレム催眠（深い睡眠）も徐々に浅くなっていくそうです。
なので最初の90分は記憶の定着や脳の機能回復に、2回目3回目と繰り返していくにつれて、運動の上達に関係してくる様になってくるそうです。
つまり、極端に寝る時間が少ないと、スポーツは上達しにくいと言う事が科学的に分かったそうです。
ニュースで見たスポーツ選手が毎日8時間睡眠を取っています！と言っているのはまさに理に適っていたんだなぁと、動画を見ながら感じました。
基本的に8時間寝ないとパフォーマンスが落ちてしまう私ですが、こんな科学的理由があったのか！と驚きました。
では、みなさんもしっかりと早寝早起きをして毎日エネルギッシュに行きましょう！
おやすみなさい！
